第149章 咸鱼翻身（1/2）

龙国队和韩国队这场东亚杯的比赛结束之后的一些争议，对沈峰并没有造成太大影响。

沈峰现在每天的生活安排非常简单，在外人看来甚至有点枯燥。

晚上最晚十二点睡觉，早上最晚七点钟起床，保证每天至少有七个小时的睡眠时间。

起床洗漱过后，七点半吃早餐，然后八点半开始日常训练任务，上午一般进行的是恢复性训练和力量训练，不会太激烈，只需要严格按照“神锋”系统的日常训练任务里的要求，把训练项目做完、训练动作做到位就可以了。

上午的训练过后，会进行简单的放松，十二点开始吃午饭，午饭过后会睡一小会儿午觉，以保证下午精力充沛。

下午的训练一般从三点钟开始，进行的是有球训练，现在建业队和龙国队的训练项目，都是从“神锋”系统的日常训练任务里要求的训练项目中学来的，训练目标一致，只是在训练要求上，再按照球员的不同情况，进行了微调，所以沈峰在建业队和龙国队中的有球训练，得到了非常好的延续。

下午的有球训练课，一般是两个小时，三点钟开始，五点钟结束。

球队要求必须参加的日常训练结束之后，沈峰还会额外进行加练，现在加练的项目，一般都是踢罚任意球和练习远射技术，加练是严格遵循“神锋”系统的专项训练任务要求进行的，这让沈峰在任意球和远射的训练中，效果要比其他球员好很多！

每完成一次专项训练任务，该项技术的属性数值，都会增加1点，所以技术的提升，是量化的，可以真切感受到的。

不像其他球员，只能凭纯感觉，揣测自己的训练究竟有没有效果，效果如何。

加练的时间不定，兴致来了，体能也能跟得上的时候，沈峰甚至在晚饭过后，都会继续训练——不过，随着加练时间的延长，效果是在逐渐降低的。

例如，一天的加练才刚开始的时候，沈峰完成十次任意球训练，能有七八次符合“神锋”系统专项训练任务的要求；然后这个达标率，会随着加练时间的持续而递减，到他吃过晚饭，晚上十来点钟，仍在进行加练的时候，完成十次任意球训练，可能就只有两三次，能达到“神锋”系统专项训练任务的要求了。

所以，沈峰现在把自己每天加练的时间，基本固定在三个小时以内，保证训练的达标率至少要在五成以上。

加练的达标率如果过低的话，那么加练就是为了训练而训练了，现在沈峰的技术能力提升的空间还很大，加练的训练效果还很显著，等到他的技术能力达到一定高度，加练的训练效果不再那么明显的时候，这样枯燥的为了训练而训练，极有可能会消磨掉沈峰的训练热情，甚至对训练产生逆反心理！

每天坚持训练，对一名职业球员的重要性，沈峰是非常了解的！

国际足坛有多少极具天赋的足球天才，就是因为在成名之后自我满足，对待每天枯燥的训练不再像年轻的时候那么认真，整天沉迷于花天酒地，从而毁掉了自己？

沈峰作为在新时代成长起来的年轻人，对当下年轻人喜欢的东西，也非常感兴趣，时常会产生尝试的冲动！