第204章 一万米（2/5）（1/2）

庄剑趴在床上呆呆看着屏幕，等了几分钟不见刘静怡重新上线，眼皮开始打架，不一会，趴在那里打起呼噜。

屏幕在手里不时亮闪几下，滴滴的声音响起，庄剑哼唧几声，顺手把手机塞到了枕头下面，翻过身，美美的继续入睡。

白天的训练把他是累得够呛，董大山经验丰富，把他的力气都榨干了才结束，剩下的力气仅仅是保证他吃饭走路。

不像是俱乐部那边，锻炼到最后是最大重量的杠铃卧推，这里刚好相反，不断地榨取，不断地减轻重量，直到后面连空的杠铃杆都拿不动了才终止，就这，每个动作都还要保持着完美态势，一点都不给有错。

庄剑力量是有了，现在最需要的就是学会技巧，把身体的韧度打开，董大山相信，半个月的特训，绝对能够把最后的那点重量给加上来，到时候，冠军记录都稳稳地能够到手。

这边睡觉的时候，那边办公室却仍然亮着灯。

董大山和他的助手，整个团队的人都在看着白天的录像回放，各自提出建议，制定最新最完善的训练计划。

“虽然小庄只是第一次训练，不过这样才是最好，你们看，只是一天，严格来说只是一个下午的时间，他的动作基本都过关了，就剩下些许的小地方还需要调整。”董大山指着屏幕高兴地说道。

助手高兴地说道，“今天最高的记录是一百八，还差五公斤就能打破全国记录，现在国内最高的是湖北队的一百八三，我没记错的话，小庄的这个抓举成绩已经能够排到前三了。”

“越往后面越难提升，我们不能大意，时间就剩下半个月，一定要想办法把这五公斤给突破了。”董大山说道。

“技巧方面恐怕没有多大的空间。”助手高兴地表情跌落下来，“他今天进展太快，再往后恐怕也最多也就是提升两三公斤，想要夺冠，除非是湖北队临场出错，要不然很难。”

办公室里几人的目光都投在董大山的脸上，有些担心。

临阵换将，董大山可是在领导那里担了责任的，成功了一切都好说，要是庄剑没能夺冠，恐怕这次比赛就是董大山最后一次执教。

“干嘛这种表情看我？你们以为小庄没办法提升了吗？”

董大山笑着说道，“要是那样，我会为了一枚铜牌在这个时候换人？放心，我老董看人还从来都没有看错，他的动作技巧没有多少提升空间，可是别忘了，他的身材。”

营养师眼睛一亮，“没错，他太瘦了。”

肌肉越多力量也就越大，两者之间是成正比的关系，在同等的条件下，当然是粗胳膊粗腿的力量大过细胳膊细腿。

“这小子肌肉很结实。”按摩师说道，“我帮他按摩的时候都要用全身力气才能把肌肉放松，不过比起其他的运动员，他真的是太瘦了，只是，这么短的时间，肌肉来得及生长吗？”

营养师咬着牙说道，“来不及也要做，谁让我们时间紧迫，今天我问过小庄，他平时食谱太单一，这里面还有不少的提升空间，我马上给他做一份食谱，保证比赛前能够粗一圈。”

“不要过头了。”董大山急忙说道，“他现在是九十公斤，再多就要到九十五这个级别了，你要卡好了，最多只能是九十四点五，还有，每天测量数据，我们只能让多出来的长在手上和腿上。”

助手翻看着手里的训练计划，把它丢到一旁，“如果是增肌训练，那我们要换一套方案了。”

“那就换，小庄现在力量提升有限，光是靠这点时间强化没办法突破五公斤。”董大山说道，“大家辛苦一点，方案一定要反复推敲，最后半个月，坚持坚持，做成了，我给大家请功。”

办公室的灯直到四五点钟才熄灭，一群人反复讨论着，训练计划是不断地推倒重来，菜谱也是增增减减不停改变，地上都丢满了废弃的纸张。

……

早上六点，被晨练铃声叫起的庄剑吃过早餐，董大山黑着眼圈把他们几个带到田径场边。