第38章 强化训练（1/2）

在郑伟杰认输后，大家不约而同的鼓起掌，为的是白羽这个胜利者。

白羽欣然接受这些掌声。

连杨教练也目瞪口呆，这白羽还真是变态，完成一个菜鸟不可能完成的任务。

同时看他的表情也变得不同。

直到他说话后，杨教练才缓过神来。

“杨教练，我现在是否有资格在高阶班学习？”

白羽显得风轻云淡。

“够资格了！你说你想要来这里训练体能？”

“是的，我想要最高强度的那种。”

“这样吧，我这里列一份营养餐，前期，你先将身上的肌肉充实。”

白羽在大家看来，还是有些瘦弱，180厘米，70公斤这种体形装不下太多体能。动物过冬需要的是脂肪，而人的体能需要的是肌肉。没有一定量的肌肉，体能怎么可能会好。

白羽心想，他这么一说肯定也有他的道理。但自己对于自己的了解，还是得专业的人来讲，于是便有问说：“杨教练觉得现在的我体能如何？”

杨教练上下打量了一会白羽，鉴于刚才的表现，他得出了结论。“体能是一个综合统称，它们是速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。目前来讲，全世界开发最多体能的人只到达百分五十。人的潜力是无限的。你是我看过体能偏上的，有无限可能。但大约开发了百分十，如果经过我这里的调校，一定可以超过百分二十。”

杨教练所提到的理论引起了他的好奇。“大概需要多久可以到达你所说有百分二十？”

“快则半年，慢则一年。”

“如果我想在一个月内达到百分二十呢？”

杨教练显然被白羽的话吓到，这一个月之内怎么可能到达百分二十。于是他便劝说起来。

“这是需要一个循序渐进的过程，一口吃不成胖子！过度训练会造成一些不可逆的损伤。”

白羽依然坚持自己的看法。“杨教练，我现在希望接受你的魔鬼训练。”

杨教练脸色一变，他想眼前的这个姓白的怎么回事？“所谓欲速则不达，我可以拒绝你的要求。”

白羽知道再怎么要求，杨教练也不会答应，他心生一计。

“那这样吧，请杨教练将这半年所需要完成的一些项目列给我吧。”

专业的健身教练制定的项目计划，可以让你少走弯路，进步更快。

杨教练想了想，觉得这个也可行，便就近拿起笔纸，将半年的计划写在纸上。其中主要分了几大部分，罗列出对三角肌、肱三头肌、肱二头肌、背部肌群、胸部、腹部、臀部及腿部等肌肉的训练计划。

一共要用到37种动作及20来种专业的健身器材。然后给白羽一本册子，上面有关于所有健身器材的使用方法，并交待，不要急于求成。

最后，还真的列出一份营养餐。从周一到周天，没有一天是重样的。