第三十一章 艰苦的训练（上）（1/2）

钱明峰让三十五个壮汉身上背负着相当于自己体重的重物先练习跑步，增加大家的耐力，在与敌人厮杀的时候，实力相仿，耐力强的人一定会保住命。就这样三十五人负重练习跑步，一个跟着一

个身后不停的跑动。刚开始的时候大家都觉得很轻松，但是时间一长，就都觉得身上的重物实在是负担，脚步开始变小，速度也慢慢的降了下来。

‘看来这些人耐力太差了，才跑了一个小时就不行了，看来还需要加大训练力度’钱明峰暗道

“停下，全部停下”钱明峰道“我本来想你们可以坚持的更久，没有想到你们背负这点重量才坚持了这么点时间，太差了，全部放下你们肩上抗的巨木，身上的不许取下”

三十五人全部将肩上抗的巨木丢了下来

“现在我教你们做别的练习”钱明峰道

钱明峰就开始做示范，先是做蛙跳，跟着是加速跑。这些都是增加腿部爆发力的小练习，但也是最累人的。

看完示范，大家都开始有模有样的开始学习。

“唉，继续”

有不对的地方，钱明峰都给大家指出来，以便大家迅速的学会正确的方法。负重训练，训练为以增加肌肉强度及体积为目的。使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，

使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。

看着大家累的不行了，钱明峰让大家先休息一会，一会在训练。

乘着大家休息的空隙，钱明峰要制定一套训练，可以快速的提高他们的力量、速速、反应和格斗学习。

想来想去只有特种兵的魔鬼训练可以在这短时间内有一点点成效，但是这一点点成效面对这个世界的士兵应该足以应付；在说了并不一定要他们去和天元国士兵厮杀，只是要他们在乘天元国士兵

不注意的时候，或者巡逻盲区的时候将自己辛苦种的粮食收割回来就可以了；如果防守的人不是很多倒是可以让他们去实践一下。

在确定了训练方法以后钱明峰便将三十五人集合在一起“现在我要教大家打架的本事，你们要好好跟着我学，学的好凭你们的力量一个对付两个天元国士兵都是小事”

一听要开始学习打架的本事了，大家刚刚还有些疲惫，立刻就精神了。

钱明峰就将以前在新兵营学的军体拳教给大家，钱明峰慢动作示范，并边做边讲；每一个动作都讲的很细，生怕大家不能领会，做了两遍以后便让大家跟着自己开始学习。

“下面我喊一句，你们大家就做一个动作，你们一定要认真的做，我在一边看着，谁做的不对我会立刻指出来，现在开始”钱明峰

“冲拳”大家都做冲拳，做的还有模有样，二牛和几个人做的都不正确，钱明峰上前一遍一遍的教导，在教了三遍以后大家都做的**不离十，看基本学会了就让他们做下一个动作；这样一个动

作一个动作的拆解，一个动作一个动作的讲解，大家一遍一遍的练习着，钱明峰在一边不停的指导、纠错。

练习了一个下午大家将整个套路学会了，只是动作还不怎么协调，有时做了上个动作而忘了下个动作的人太多了。气的钱明峰破口大骂，被骂的几个人脸发红，都不好意思的低着头。

就这样一点点的学习，到晚上吃饭的时候大家可以说能做到将整个军体拳慢慢的打完。

晚上大家吃完饭全部倒头就睡着了。‘看来大家都累着了’钱明峰看着大家横七竖八的躺着，看大家累了一天，晚上怕着凉钱明峰便在周围点起了很多火堆，以驱赶那寒意

钱明峰望着天空想到“不知道我这样做是对还是错，这个世界的事情其实不该我去过问，但是身为军人，我不能忘记自己的职责，虽然这里不是我的国家，但是他们在受到侵略的时候，自己就不

能无视自己，不能看着他们受苦，不因为别的，就因为军人的职责就是保家卫国”

第二天，大家一醒来钱明峰便带领大家做晨练，先是五公里的负重跑。进过了昨天的练习，今天大家明显要强的多，五公里的负重跑很轻松的就跑完了；紧接着就是蛙跳等一系列的练习，这些练

习做完以后便开始军体拳的练习，今天钱明峰给大家定了一个规矩，谁如果不能将军体拳练习到位，那么全部人都不许吃早饭，那些练习了几十遍都没有练好的，此刻都认真的练习起来，生怕连累大

家吃不到早饭，那么自己就是罪人了。

“哈，呼，哈，呼”

一招一式，简洁明了。练习了二十余遍，练习的差的也基本做到位了，做的好的，钱明峰单独在一边教导起来，让他们开始从慢到快的练习，刚开始由慢到快都很生硬，接连出错。钱明峰就身体

力行，在他们面前展现出一套由慢到快的军体拳，让大家连连称赞。他们中间学的最快的就数阮七无论力量，准确度都拿捏的十分到位，而且由慢到快的练习都没有出错。

钱明峰对阮七很满意，接着让阮七在所有人面前做示范。阮七还有些不好意思，可是一开始打军体拳后，每一个动作的细节都做的准确无误，这让那些当兄长的有些不好意思，一个个抓耳挠腮的