第六十四章 背部松解(腰方肌)(1/2)
“苏姐哪里话,为会员服务那是应该做的。”
纪轲站起来,带着闫强、苏柔进入私教区,途中把李江喊了过来。
“江江,我这边先给闫哥做下背部松解,你在一旁带着苏姐做一些简单的瘦腿提臀动作。”
私教课是一对一的上课,但很多情况下私教会员并不是一个人过来,他会带着自己的亲朋好友过来观摩;这个时候就不能傻乎乎的让会员带来的人站在一旁看着。
最好的解决办法就是叫上一个教练,带领那个人做一些难度不大,轻松有趣的动作,一方面是不让这个人感到无趣,然后拉着私教会员离开健身房,另一方面则是为了提高这个人对私教课的兴趣,为下一步卖课做一个良好的开端。
“好的,”李江干脆的一伸手,干脆利落,“苏姐,我带着您上会儿体验课,简单感受下私教课!”
李江的业务能力是不容小觑的,无论是话术、言谈举止,在经过怀慎学院的培训、纪轲的亲身授课后,其水平是相当强劲,稳居私教一队前五。
“来,闫哥,躺下,脸朝下,俯卧位。”纪轲拉出一张瑜伽垫,让闫强面朝下爬好后,调整细节。
颈部平放,而不是下巴支着脑袋;
双臂自然放在身体两侧,让肩部的肩胛骨、肩袖肌群处于最放松的状态;
调整骨盆,使其处于垂直地面的位置,防止前倾、后倾对腰背部肌肉群的影响。
体态位置调整完毕,纪轲开始用掌跟、大拇指按压闫强的后背。
二十四节脊椎骨,被分为颈、胸、腰、骶、尾五个部分,
骶骨、尾骨宛若一个倒钩,附着在骨盆后侧,活动度狭小;
腰椎的主要功能是承重,传导重量,它的稳定性要大于它的灵活性;
胸椎因为长度最长(24节脊椎骨中有12节胸椎骨),涉及范围包括肩胛骨、肩部活动、肋骨、肺部呼吸,在关节理论中,它的灵活性要大于它的稳定性;
颈椎比较特殊,紧挨着胸椎的部分,因为同时还连接锁骨,这一部分的稳定需求高于灵活性,而靠近头部的部分,因为需要支持头部的左右旋转,灵活需求又大于稳定。
“闫哥,腰这一块可能比较疼,你稍微忍一下。”纪轲用掌跟在闫强腰方肌的位置有节奏的从下往上,按照它的起止方向推压。
腰方肌的大致位置在人的第十二肋骨往下,到骨盆髂嵴后侧,同时又与第一到四腰椎横突相连。但从它的位置就可以看出,腰方肌是一块专注于后腰运动的肌肉;通常而言,腰疼的人,推压腰方肌的位置就可以起到明显的止疼作用。
“哎呦,轻点,疼死了!”纪轲用的力度稍微重了点,推压的速度也稍微慢了些,这样可以更好的把力道渗入到腰方肌的位置。
83中文网最新地址www.83zws.com本章未完,点击下一页继续阅读。